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- 2024-10-01
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同时配合康复性训练:①弓步行走:右脚向前迈一大步,膝关节屈曲,角度大于90°,左腿在后绷直,此动作近似武术中的右弓步管家婆一码一肖资料。然后迈左腿呈左弓步,左右腿交替向前行走,上身直立,挺胸抬头,自然摆臀。每次练习5-10分钟,每天2次。②蹬足练习:仰卧位,右髋、右膝关节屈曲,膝关节尽量接近胸部,足背勾紧。然后足跟用力向斜上方蹬出,蹬出后收缩大腿和小腿肌肉,维持约5秒,最后放下还原。左右腿交替进行,每侧下肢练习20-30次。③后伸腿练习:双手扶住床头或桌边,挺胸抬头,双腿伸直交替后伸摆动,要求摆动幅度逐渐增大。每次练习3-5分钟,每天1-2次。④伸腰练习:身体直立双腿分开,两足同肩宽。双手上举或扶腰,同时身体做后伸动作,逐渐增加幅度,并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息后在做,重复8-10次。动作要缓慢,自然呼吸不要闭气,适应后可逐渐增加练习次数。⑤提髋练习:身体仰卧,放松。左髋和左腿尽量向身体下方送出,同时右髋和右腿尽量向上牵引,使髋关节做大幅度的上下扭动。左右交替,重复1-8次。增强腰腿部肌力维持腰椎平衡稳定。
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