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中国农大食品学院营养与食品安全系范志红教授从食物选择、烹调方式、进食模式三个方面，讲解了如何通过三餐饮食帮助控制体重，同时避免饥饿感和营养不良的风险/2024澳门资料大全正版资料免费。范志红认为，在食材选择方面，应注重阅读营养标签，选择高营养素密度的食物，控制添加油和添加糖；在烹调方法方面，应注重减油、减盐、减糖，并保持一定的咀嚼性；在进食模式方面，需做到集中精力进食，适度降低进食速度，调整进食顺序，控制进食时间段。范志红表示，运用饮食管理技巧，可让体重管理的感觉更愉悦，过程更可持续。

家庭医生签约服务对象沈树云因连续的健康管理服务受益匪浅/，她常到社区卫生服务中心参加义诊活动，“每年的体检我都按时参加，平时有用药或者有什么不舒服的，一个电话就联系我的家庭医生，他就把一切都解决了2024澳门资料大全正版资料免费。”沈树云说道。

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