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保证充分能量和营养摄入，定期锻炼，增强自身免疫力7777788888澳门王中王2024年。注意做好防暑降温措施，室内空调的温度不宜过低，均衡饮食、适量运动、充足休息，以提高抵抗力。

合理饮食、规律运动、良好睡眠作为健康长寿的“三驾马车”7777788888澳门王中王2024年，同样值得重视。“如今，人们的饮食结构中，高蛋白、高脂肪食物摄入量较多，建议大家每天都要摄入充足的新鲜蔬果，为人体补充膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等。同时，要减少牛肉、羊肉、猪肉等肉红的摄入，选择鱼、虾等优质蛋白。需要强调的是，烧烤、烟熏食物中含有很多致癌物质，一定要忌口。”王黎铭介绍，“充足的睡眠对人体的健康同样非常重要，睡眠不足会导致人体内分泌紊乱、免疫力下降，肿瘤细胞就有可乘之机。另外，每周至少5天、每天30分钟以上的中等强度运动，可以有效防癌、抗癌，建议大家根据自己的身体状况选择慢跑、散步、游泳、骑自行车、跳广场舞等运动。”

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